Najúčinnejšie cviky na spodné brucho

Pekne tvarované a štíhle brucho patrí vo fitness medzi najpríťažlivejšie a tiež najhoršie dosiahnuteľné ciele. Okrem pravidelného cvičenia je totiž potrebné aj zdravo jesť, aby boli výsledky snaženia vidieť. Samotné cvičenie brušných svalov možno vykonávať aj doma, nepotrebuješ žiadne stroje, stačí len podložka na zem. Nemusíš cvičiť desiatky cvikov, stačí len 2-3 pri ktorých precvičíte všetky brušné svalové skupiny.

lower-abs-exercises

Čítať viac

Čo je to detoxikácia?

Detoxikácia – v niektorých obdobiach roka, hlavne na jar, takmer magické slovo opakujúce sa vo všetkých časopisoch.

Všade sa potom môžete dočítať návody na zaručené detoxikačné kúry pre pečeň, obličky, na celé telo, proti parazitom …. Ale čo to vlastne tá detoxikácie je? A prečo ju náš organizmus potrebuje? To sa počas roka (dňa) nedetoxikujeme? Len sa nám postupne telo zanáša, až sa úplne zanesie?

Detox text over assorted fruits and vegetables

Čítať viac

Čo to je Glykemický index a ako Vám pomôže pri chudnutí?

76553-425x282-GlycemicIndex

Patrí tiež medzi ľudí, ktorí skúsili nespočet diétu, ale kilá nejdú dolu? Zabudnite na hladovku, tukožravú polievku alebo vaječné alebo banánovú diétu. Zamerajte sa na glykemický index potravín, ktoré konzumujete, a naučte sa novým stravovacím návykom. Uvidíte, že vaše úsilie sa dočká odmeny a vy si s radosťou budete stúpať na váhu!

Čítať viac