Kto chudne rýchlejšie – muži alebo ženy ?

Muži sú z Marsu, ženy z Venuše. Prevedené do normálnej reči sa tým zvyčajne myslí, že sa ženy a muži správajú a uvažujú inak. Aby toho nebolo málo, rozdiely sú viditeľné aj v ich fyzickej výbave. Zdá sa, že v tomto smere sú muži oproti ženám vo veľkej výhode. S nadváhou častejšie bojujú ženy a muži ľahšie chudnú.

 Prečo to tak je? 

muzi-zeny-kto-rychlejsie-chudne

Muži chudnú rýchlejšie než ženy. Majú viac svalov a rýchlejší metabolizmus. A ak majú nadváhu, s kilami navyše sa trápia menej ako ženy a “naučiť” ich žiť aspoň trochu zdravšie je často nad sily ich žien. Zato ženám vadí aj najmenšie kilečko. Kilami navyše sa zaoberajú viac než je zdravé a neváhajú sa trápiť najrôznejšími diétami a hladovkami, ktoré nepomáhajú. Kolotoč chudnutia a priberania situáciu u žien skôr zhoršuje.

Prečo ženy túžia po štíhlej postave viac ako muži?

A výsledok? Muži sa netrápi a napchávajú so všetkým, čo im chutí. Niet divu, že veľká časť mužskej populácie je obdarená nie vždy rozkošným “pivným bruškom”. Muži najčastejšie priberajú práve v oblasti brucha, zato ženy za problematické partie považujú boky, zadok a stehná. Kým muža trápi otázka “ako schudnúť brušný tuk“, ženy sa pýtajú “ako sa zbaviť tuku na bokoch”.

ako-sa-zbavit-brusneho-tuku

VIETE, ŽE tuk uložený v oblasti brucha JE ZDRAVIU NEBEZPEČNÝ? Tuk obklopuje dôležité vnútorné orgány a rastie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a u žien aj rakoviny prsníka.

5 dôvodov prečo muži chudnú ľahšie ako ženy

A keď sa do chudnutia pustia ženy a muži spoločne prichádza rozčarovanie spravidla na strane ženy. Obe pohlavia robia to isté – dodržujú zdravý jedálniček a pravidelne cvičia a napriek tomu sú to muži, kto ako prvý menia väčšiu veľkosť za menšie. Život nie je féra a my si vysvetlíme si prečo.

  • Muži majú viac svalovej hmoty o 20-40% ako ženy. Rozdielna fyzická stavba medzi ženami a mužmi je viditeľná na prvý pohľad. Muži sú väčší a majú viac svalovej hmoty. A viac svalovej hmoty dokáže spáliť viac tukov. Ak navyše začnú muži športovať ich svalová hmota sa rýchlejšie vyvíja a to znamená, že schudnú rýchlejšie. Naopak ženy majú s budovaním svalovej hmoty problém
  • Ženy majú pomalší metabolizmus. Opäť nevýhoda pre ženy. Mužský bazálny metabolizmus je až od 10% rýchlejší. Ženský metabolizmus pracuje pomalšie. Aby si váhu postrážili, musia na sebe tvrdšie pracovať, intenzívnejšie cvičiť a viac si strážiť jedálniček
  • Hormonálne rozdiely. U mužského pohlavia prevláda hormón testosterón, vďaka ktorému majú viac svalov a menej tuku. Ženy ovláda estrogén, ktorý má skôr opačné účinky. Estrogén totiž stráži, aby žena mala dostatok tukových zásob v prípade tehotenstva
  • Mužom rastie brucho, ženám zadok. Hormóny podmieňujú ukladanie tukov. Zatiaľ čo u mužov sa tuky ukladajú v oblasti brucha, u žien to sú boky, zadok a stehná. Ženy majú navyše situáciu sťaženú hormonálnymi výkyvmi. Tie majú za následok zadržiavanie vody, ktoré spôsobuje pocit vyklenutého bruška a až dvoch kíl navyše.
  • Odlišné zdravotné problémy. Rôzne fyzické predispozície majú za následok iné zdravotné problémy. Až 40% žien trpí zvýšenou pohyblivosti kĺbov (tzv. hypermobilita), ktorá vedie k problémom s kĺbmi. Muži zase častejšie trpia svalovými kŕčmi

Prečo muži nemajú celulitídu ?

Ak niečo ženy mužom závidia, je to absencia celulitídy. “Pomarančová” koža trápi ženy od útleho mladí a mnohým nepomôže ani cvičenie a zdravý jedálniček. Muži majú odlišnú štruktúru pokožky. Kolagénové väzivo u mužov je formované do tvaru X, zatiaľ čo u žien má podobu paralelných radov kolmých k povrchu kože. Keď sa roztiahne koža u mužov zostane hladká. U žien sa koža roztiahne a medzi radmi kolagénu sa tukové bunky ľahšie usadia, zdurí a vytlačí proti povrchu pokožky.

preco-maju-zeny-celulitidu

Diéta pre mužov a diéta pre ženy

Z uvedených informácií je absolútne zrejmé, že ženy a muži nemôžu chudnúť rovnako rýchlo. Odlišný je aj ich prístup k chudnutiu, diétam a zdravému životnému štýlu vôbec. Muži sa neradi obmedzujú v jedle, zdravú výživu považujú za stravu vhodnú akurát pre králiky a oveľa radšej dávajú prednosť športovaniu. A keďže o diétach vedia málo často im stačí prestať jesť údeniny, salámy a piť pivo. A chudnutie ide samo.

Pre zdravý životný štýl majú väčší zmysel a cit ženy. Preto sú to práve oni, ktoré dbajú na zdravý jedálniček pre celú rodinu. Tiež sú ďaleko viac ochotné držať najrôznejšie diéty a hladovky, než by sa začali častejšie hýbať.

Pre obe pohlavia platí pri chudnutí spoločné pravidlá. Tým základným je dosiahnutie vyššieho výdaja energie oproti príjmu. Aby to dosiahli, musia upraviť jedálniček a začať sa viac hýbať. A tu nastávajú prvé rozdiely.

Najúčinnejšie tabletky na chudnutie

Ako by mala chudnúť žena?

  • Ženy by mali jesť viac zeleniny, strukovín, celozrnných výrobkov a menej mäsa. Veľké množstvo bielkovín nie je schopné ženské telo spracovať a prebytok si ukladá do tukových zásob
  • Nevhodné sú rôzne sladkosti, tortičky a maškrty. Síce poteší na duši, nie na tele.
  • Pre ženy sú vhodnejšie zábavne skupinové cvičenia, pri ktorých sa necíti sama a vzájomne sa podporujú a motivujú
  • Pri cvičení by sa mali ženy zamerať na posilňovanie slabšej hornej časti a kardio tréningu na dolnú časť tela
  • Zabudnúť by mali na striedanie neúčinných diét, drastické hladovky

Ako by mal chudnúť muž?

  • Muži by si mali dávať pozor na skryté tuky a cukry. Nevhodné sú najmä údeniny (párky, klobásy, salámy, apod.) A tučné mäso konzumované vo večerných hodinách
  • Svalovú hmotu ochránia kvalitnými bielkovinami. Muži mávajú nedostatok vlákniny, preto by mali zvýšiť jej príjem v podobe celozrnného pečiva a cereálií
  • Príliš intenzívne cvičenie chudnutia neprospieva. Cvičenie so strednou intenzitou prestriedanie kardio tréningom je lepšou voľbou
  • Pri cvičení by sa mali muži zamerať na celé telo, nielen svaly v hornej polovici tela, ktorá už je tak silná
  • Pivo chudnutiu nepomáha, práve naopak

Štíhla línia a svaly nie sú zadarmo!

Život nie je fér napriek tomu ho stojí prežiť na 100%. Muži síce chudnú rýchlejšie, ale ženy majú zase väčší zmysel pre zdravú výživu. Chudnite spoločne podporujte sa a motivujte. Pomáhajte si. Výsledok na seba nenechá dlho čakať a až spoločne oblečiete oblečenie o niekoľko veľkostí menšie obaja vás poteší slávnostná večera. Zdravá samozrejme.

Recenzie na produkty na chudnutie

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *