Muži sú z Marsu, ženy z Venuše. Prevedené do normálnej reči sa tým zvyčajne myslí, že sa ženy a muži správajú a uvažujú inak. Aby toho nebolo málo, rozdiely sú viditeľné aj v ich fyzickej výbave. Zdá sa, že v tomto smere sú muži oproti ženám vo veľkej výhode. S nadváhou častejšie bojujú ženy a muži ľahšie chudnú.
Prečo to tak je?
Muži chudnú rýchlejšie než ženy. Majú viac svalov a rýchlejší metabolizmus. A ak majú nadváhu, s kilami navyše sa trápia menej ako ženy a “naučiť” ich žiť aspoň trochu zdravšie je často nad sily ich žien. Zato ženám vadí aj najmenšie kilečko. Kilami navyše sa zaoberajú viac než je zdravé a neváhajú sa trápiť najrôznejšími diétami a hladovkami, ktoré nepomáhajú. Kolotoč chudnutia a priberania situáciu u žien skôr zhoršuje.
Prečo ženy túžia po štíhlej postave viac ako muži?
A výsledok? Muži sa netrápi a napchávajú so všetkým, čo im chutí. Niet divu, že veľká časť mužskej populácie je obdarená nie vždy rozkošným “pivným bruškom”. Muži najčastejšie priberajú práve v oblasti brucha, zato ženy za problematické partie považujú boky, zadok a stehná. Kým muža trápi otázka “ako schudnúť brušný tuk“, ženy sa pýtajú “ako sa zbaviť tuku na bokoch”.
5 dôvodov prečo muži chudnú ľahšie ako ženy
A keď sa do chudnutia pustia ženy a muži spoločne prichádza rozčarovanie spravidla na strane ženy. Obe pohlavia robia to isté – dodržujú zdravý jedálniček a pravidelne cvičia a napriek tomu sú to muži, kto ako prvý menia väčšiu veľkosť za menšie. Život nie je féra a my si vysvetlíme si prečo.
- Muži majú viac svalovej hmoty o 20-40% ako ženy. Rozdielna fyzická stavba medzi ženami a mužmi je viditeľná na prvý pohľad. Muži sú väčší a majú viac svalovej hmoty. A viac svalovej hmoty dokáže spáliť viac tukov. Ak navyše začnú muži športovať ich svalová hmota sa rýchlejšie vyvíja a to znamená, že schudnú rýchlejšie. Naopak ženy majú s budovaním svalovej hmoty problém
- Ženy majú pomalší metabolizmus. Opäť nevýhoda pre ženy. Mužský bazálny metabolizmus je až od 10% rýchlejší. Ženský metabolizmus pracuje pomalšie. Aby si váhu postrážili, musia na sebe tvrdšie pracovať, intenzívnejšie cvičiť a viac si strážiť jedálniček
- Hormonálne rozdiely. U mužského pohlavia prevláda hormón testosterón, vďaka ktorému majú viac svalov a menej tuku. Ženy ovláda estrogén, ktorý má skôr opačné účinky. Estrogén totiž stráži, aby žena mala dostatok tukových zásob v prípade tehotenstva
- Mužom rastie brucho, ženám zadok. Hormóny podmieňujú ukladanie tukov. Zatiaľ čo u mužov sa tuky ukladajú v oblasti brucha, u žien to sú boky, zadok a stehná. Ženy majú navyše situáciu sťaženú hormonálnymi výkyvmi. Tie majú za následok zadržiavanie vody, ktoré spôsobuje pocit vyklenutého bruška a až dvoch kíl navyše.
- Odlišné zdravotné problémy. Rôzne fyzické predispozície majú za následok iné zdravotné problémy. Až 40% žien trpí zvýšenou pohyblivosti kĺbov (tzv. hypermobilita), ktorá vedie k problémom s kĺbmi. Muži zase častejšie trpia svalovými kŕčmi
Prečo muži nemajú celulitídu ?
Diéta pre mužov a diéta pre ženy
Z uvedených informácií je absolútne zrejmé, že ženy a muži nemôžu chudnúť rovnako rýchlo. Odlišný je aj ich prístup k chudnutiu, diétam a zdravému životnému štýlu vôbec. Muži sa neradi obmedzujú v jedle, zdravú výživu považujú za stravu vhodnú akurát pre králiky a oveľa radšej dávajú prednosť športovaniu. A keďže o diétach vedia málo často im stačí prestať jesť údeniny, salámy a piť pivo. A chudnutie ide samo.
Pre zdravý životný štýl majú väčší zmysel a cit ženy. Preto sú to práve oni, ktoré dbajú na zdravý jedálniček pre celú rodinu. Tiež sú ďaleko viac ochotné držať najrôznejšie diéty a hladovky, než by sa začali častejšie hýbať.
Pre obe pohlavia platí pri chudnutí spoločné pravidlá. Tým základným je dosiahnutie vyššieho výdaja energie oproti príjmu. Aby to dosiahli, musia upraviť jedálniček a začať sa viac hýbať. A tu nastávajú prvé rozdiely.
Najúčinnejšie tabletky na chudnutie
Ako by mala chudnúť žena?
- Ženy by mali jesť viac zeleniny, strukovín, celozrnných výrobkov a menej mäsa. Veľké množstvo bielkovín nie je schopné ženské telo spracovať a prebytok si ukladá do tukových zásob
- Nevhodné sú rôzne sladkosti, tortičky a maškrty. Síce poteší na duši, nie na tele.
- Pre ženy sú vhodnejšie zábavne skupinové cvičenia, pri ktorých sa necíti sama a vzájomne sa podporujú a motivujú
- Pri cvičení by sa mali ženy zamerať na posilňovanie slabšej hornej časti a kardio tréningu na dolnú časť tela
- Zabudnúť by mali na striedanie neúčinných diét, drastické hladovky
Ako by mal chudnúť muž?
- Muži by si mali dávať pozor na skryté tuky a cukry. Nevhodné sú najmä údeniny (párky, klobásy, salámy, apod.) A tučné mäso konzumované vo večerných hodinách
- Svalovú hmotu ochránia kvalitnými bielkovinami. Muži mávajú nedostatok vlákniny, preto by mali zvýšiť jej príjem v podobe celozrnného pečiva a cereálií
- Príliš intenzívne cvičenie chudnutia neprospieva. Cvičenie so strednou intenzitou prestriedanie kardio tréningom je lepšou voľbou
- Pri cvičení by sa mali muži zamerať na celé telo, nielen svaly v hornej polovici tela, ktorá už je tak silná
- Pivo chudnutiu nepomáha, práve naopak
Štíhla línia a svaly nie sú zadarmo!
Život nie je fér napriek tomu ho stojí prežiť na 100%. Muži síce chudnú rýchlejšie, ale ženy majú zase väčší zmysel pre zdravú výživu. Chudnite spoločne podporujte sa a motivujte. Pomáhajte si. Výsledok na seba nenechá dlho čakať a až spoločne oblečiete oblečenie o niekoľko veľkostí menšie obaja vás poteší slávnostná večera. Zdravá samozrejme.